Metabolizma hızını arttırmayı düşünmeden önce, ilk başta metabolizmanın ne demek olduğunu öğrenmek gerekiyor.. Metabolizma vücudumuzda meydana gelen kimyasal ve fiziksel reaksiyonlar ile gıdalardan enerji üretilmesi olayıdır. Vücudunuzda metabolizma hızınız yüksekse daha fazla yemek yiyerek ve daha az egzersiz yaparak zayıf kalabilirsiniz. Ama yavaş bir metabolizma hızına sahipseniz, kilo almamak için yediklerinize dikkat etmeli ve metabolizma hızınızı arttırmanız gerekir. Kesinlikle metabolizma hızınızı arttırmak için kimyasal yollara başvurarak sağlığınızla oynamayın. Metabolizma hızınızı arttırmak için çeşitli doğal yollar vardır. Doğal yollardan metabolizma hızınızı nasıl arttırabileceğinizi öğrenmek için aşağıdaki bilgiler sizin için yararlı olacaktır.Resimde metabolizma hızını arttıran bazı yiyecek ve baharat grupları görülmektedir.
Doğal Olarak Metabolizma Hızını Arttırmak
Metabolizmanız yavaşsa vücudunuz için yeterli enerjiyi üretemiyor ve bu yüzden kendinizi sürekli yorgun hissediyor olabilirsiniz. Metabolizma hızınızı arttırmak için kimyasal yollar yerine doğal yolları kullanarak sağlık açısından riske girmemiş olursunuz. Metabolizma hızınızı arttırmak için kullanılacak doğal yollardan bazıları şunlardır:
Düzenli beslenin
Bazı insanlar kahvaltı ve öğle yemeği öğünlerini atlayarak sadece akşam yemeği yerler. Unutulmamalıdır ki,kahvaltı günün en önemli öğündür. Eğer metabolizmanızı hızlandırmak istiyorsanız, kesinlikle kahvaltıyı atlamamalısınız.
Değişik Egzersizler Yapın
Aynı egzersizleri tekrar tekrar yapmak, bir süre sonra vücudun bu hareketlere alışması ve daha az kalori yakılmaya başlanması demektir. Bu yüzden metabolizma hızınızı arttırmak için değişik egzersizler yapmanız gerekmekte.
Yeşil Çay ve Acı Biber
Yeşil çayın yararları saymakla bitmez. Yeşil çay içinde bulundurduğu EGCG yani bağışıklığı güçlendirici maddelerle doğal bir şekilde vücudunuzun metabolizma hızını arttırmanıza yardımcı olmaktadır. Ancak içinde kafein olan çaylardan uzak durmanız sağlığınız açısından oldukça önemlidir. Acı biber yemek iştahınızı keserek tokluk hissi verir. Ancak metabolizma hızı üzerinde önemli bir etkisi yoktur.
Sağlıklı Gıdalar
Metabolizma hızının arttırılmasının en önemli doğal yollarından biride taze meyve ve sebzelerdir. Ayrıca kepekli ve tahıllı gıdalar metabolizma hızının arttırılmasında önemli rol oynamaktadır. Kepekli ve tahıllı gıdalar sizin kan şekeri seviyenizi koruyarak kendinizi aç hissetmemenizi sağlar.
Tabi ki Su
Suyun insan hayatındaki önemini kimse inkar edemez. Günde 8-10 bardak su içmek, metabolizma hızını arttırmak için en iyi doğal yollardan birisidir.
B Vitamini
B vitamini metabolizma hızınızı arttırmak için en iyi doğal yollardan birisidir. Düşük metabolizma hızı kişiyi yorgun ve kötü hissettirir. B vitamini vücudunuzda meydana gelebilecek enerji eksikliğini telafi etmek için oldukça gereklidir.
Karbonhidrat ve Yağsız Proteinler
Karbonhidratlar ve yağsız proteinler metabolizma hızınızı arttırmak için harika bir yoldur. Bu maddeler vücuda enerjiyi sağlar ve vücut kaslarının yapımında kullanılırlar. Metabolizma hızınızı doğal bir şekilde arttırmak için karbonhidrat ve yağsız proteinlerce zengin besinlerden yemelisiniz.
Alkolden Kaçının
Alkolü mümkün olduğunca azaltın veya bundan tamamen uzak durun. Çünkü alkol metabolizma hızınızı yavaşlatır ve kendinizi aç hissetmenizi sağlar. Bu da vücutta yağ birikimine neden olur.
Comments
Post a Comment