Sağlıklı bir diyet ve bol su içerek boyun bölgenizi nemli tutabilir ve bu günlük egzersizleri uygulayarak gıdı probleminden kurtulabilirsiniz.
Gıdı Nedir?
Gıdı, çene altında yağ birikmesinden ya da kişi sürekli kilo alıp verdiğinde arkada sarkan bir deri tabakasının kalmasından kaynaklanır.
Bir çok kişi bunun özgüvene zarar veren bir güzellik problemi olduğunu hisseder
Ama aynı zamanda bu tür sorunlara sahip olduğunuzda kardiyometabolik risk faktörleri taşıyabileceğini de göz ardı etmemek önemlidir.
Bu yüzden yaşam tarzınızı değiştirmeniz ve kilonuzu kontrol altında tutacak sağlıklı alışkanlıklar edinmeniz çok önemli bir faktördür
Buna ek olarak, burada anlatacağım egzersizler ve öneriler bu bölgedeki yağ birikimini azaltmaya ve cildi sıkılaştırmaya oldukça yardımcı olacak.
1. Egzersiz
Sırtınız dik ve ağzınız kapalı şekilde ayakta durun. Dilinizle üst damağınıza doğru dairesel hareketler yapın.
Bunu günde 3 kere 10 kez tekrarlayın, her gün uygulayın.
2. Egzersiz
Rahat bir yerde, sırtınız dik olacak şekilde ve vücudunuzu kasmadan oturun.
Sonra, sesli harfleri abartarak, ağzınızı elinizden geldiğince çok açarak söylemeye başlayın.
Bunu günde iki ya da üç kere, 10’ar kez tekrarlamanız gerek.
3. Egzersiz
Rahat bir sandalyede sırtınız dik ve kollarınız bağlı şekilde oturun.
Boynunuzu öne uzatın ve ulaşabileceğiniz en ileri noktaya gelince yavaş hareketlerle kafanızı sağa sola çevirin.
İki saniye boyunca bu pozisyonda durun ve ardından orijinal pozisyonunuza geri dönerek hareketi diğer taraftan tekrarlayın.
Günde 10 kere bu hareketi tekrarlayın.
4. Egzersiz
Boyun kaslarınızı elinizden geldiğince sıkın ve kaşlarınızı çatmaya çalışın.
5 kere tekrarlayın ve günde üç ya da iki kez yapın.
5. Egzersiz
En sevdiğiniz sakızı alın ve bunu boyun ve yüz kaslarınızı çalıştırmak için çiğneyin.
En az 10 dakika boyunca abartılı şekilde çiğneyin.
Bu egzersizi günde iki ya da üç kez tekrarlamalısınız
Boynu sıkılaştırmak için hidrasyon
Boynu sıkılaştırmak için yeterine su içmeniz ve nemlendirici ürünler kullanmanız gerekir.
Susuzluğu önlemek ve tüm cildinizin oksijenasyonunu arttırmak için günde 6 ila 8 bardak su içmelisiniz.
Sıkılaştırıcı özelliğe sahip olan nemlendirici kremler kullanmak boynun bu bölgesinde sarkan cildi azaltır ve böylece gıdı oluşumunu azaltmaya da yardımcı olur.
Ayrıca bol bol sebze ve meyve tüketin çünkü bunlar cilt sağlığını geliştirmeye yardımcı olan antioksidanlar içermekte
Ruşeym yağı ile boynu sıkılaştırmak
Rüşeym yağı masajı gıdıya sebep olan cildi sıkılaştırmak için çok kullanışlı bir yağdır.
Bu ürün yüksek oranda E vitamini içerir. E vitamini, dermis’i nemlendiren ve sıkılaştıran bir besin maddesidir.
Çeneden boynun aşağı bölgesine doğru, parmaklarınızı hafifçe bastırarak masaj yapın.
Bunu her sabah ve her gece uyumadan önce tekrarlayın.
Elma ve pancar suyu
Düzenli olarak bu içeceği tüketmek, gıdıya sebep olabilecek toksinleri ve sıvı tutulumunu azaltmaya yardımcı olmakta.
Bu içecek,düşük kalorili, antioksidan açısından zengindir ve daha fazla yemek yeme isteğini bastırmaya yardımcı olan bir tokluk hissi vermektedir.
Malzemeler
2 elma
1 yarım pancar
1/2 bardak su (100 ml)
Yapılışı
Elma ve pancarı meyve sıkacağına koyun.
Sıktıktan sonra bunları bir mikserde su ile karıştırın.
Haftada en az üç kere kahvaltıdan önce için.
Unutmayın ki bu öneriler düzenli şekilde uygulandıkları zaman amacınıza ulaşmanıza yardımcı olur.
Not.Etkileri hemen görülmez ve kişiden kişiye değişiklik gösterir.
Comments
Post a Comment